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Yoga für den Rücken
Gesundheit und Yoga
Birgit Pleschberger

AUWEH, MEIN KREUZ

Viele Menschen leiden immer wieder an Rückenschmerzen und auch Bandscheibenvorfälle sind keine Seltenheit. Neben der Körperhaltung zählen auch Übergewicht, Über- oder Fehlbelastungen im Alltag oder Beruf, zu wenig Bewegung und zu wenig Muskulatur zu den Risikofaktoren

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Yoga Praxis
Birgit Pleschberger

MAGIC HEART – YOGA SEQUENZ FÜR DIE HERZENERGIE

Die folgende Übungsreihe aktiviert den Bereich um das Kreuzbein (dieses steht im Zusammenhang mit der Herzenergie), verbindet uns mit unserer Intuition und weitet unseren Brustkorb, um so Raum zu schaffen für unsere Atmung sowie Liebe und Mitgefühl.

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Allgemein
Birgit Pleschberger

ÜBUNG ZUR WAHRNEHMUNG DES ATEMS (ca. 6 min)

Neben der Art wie wir essen, denken und uns bewegen nimmt auch die Atmung einen wesentlichen Einfluß auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Und es müssen keine komplizierten Atemübungen sein, oftmals bringt ein einfaches Fokussieren auf

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Yoga Praxis
Birgit Pleschberger

EVERY – DAY ÜBUNG ZUR STABILISIERUNG DES RUMPFES

A. Nimm eine aufrechte Standhaltung ein. Schiebe dabei sanft dein Brustbein nach oben und ziehe deine Schulterblattspitzen etwas zueinander. Lass deinen Atem fließen. B. Dann hebe mit der Einatmung beide Arme zur Seite und nach oben,

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Allgemein
Birgit Pleschberger

KRAFT DER MITTE – DAS IMMUNSYSTEM

UNSER IMMUNSYSTEM Unser Leben und alles Dasein befindet sich in einem natürlichen Rhythmus von Entstehen und Vergehen, von Hoch und Tief. Und wie zum Beispiel ein Knorpel oder Knochen als kleine Einheit eines Systems Be- und

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Allgemein
Birgit Pleschberger

LOVE YOUR BONES – YOGA UND OSTEOPOROSE

Der Knochen ist Basis für die Struktur unseres Skelettes, dass uns Form, Halt und Aufrichtung gibt. Er wird als Ort der Blutbildung auch in Zusammenhang mit unserem Immunsystem und somit unserer Widerstandskraft gebracht. Was bedeutet es

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